小久保 晴代

こくぼ はるよ
小久保 晴代

肩書き
フリーアナウンサー
健康・防災・安全管理 アドバイザ-
出身・ゆかりの地
愛知県

この講師のここがおすすめ

各種イベントの司会やスポーツ実況などで活躍するかたわら、各地で講演活動を行う小久保晴代さん。健康管理士/運動指導士/防災士など、幅広い知識を有している小久保さんの講演では、健康づくりや防災について楽しくお話いただけます。元気いっぱい、パワー全開の講演会は、健康についての知識を得られると同時に元気をもらえると大好評です!

プロフィール

名古屋生まれ、大阪育ち。
テレビ、ラジオ、各種イベントの司会、マリンスポーツの実況などで活躍するかたわら、健康づくりの講師として各地で講演活動を行っている。特に高齢化が進む現代、高齢者の生きがい、健康管理についての実技指導を兼ねた講演は大好評を得ている。ホームヘルパー2級、4級小型船舶操縦 士、エアロビクスインストラクターの資格を持つ。各種スポーツ実況をはじめ、ゴルフやグルメのレポーターとしても活躍。

 資格 
健康管理士/運動指導士/防災士/訪問介護士/船舶操縦士

主な講演のテーマ

<健康>
1. その日の疲れはその日のうちに解消!~あなたのカラダは、疲れ蓄積型?疲れ消化型?~
眼精疲労 首・肩のこり 腰痛 足のむくみやだるさ 冷え 消化不良などの不快感は、“疲労”すなわち血液循環の悪さに原因が!ストレッチなどの簡単な運動で、疲労!ストレス!不眠を解消。実技を交えてレクチャーします。

2. これからの健康管理 ~運動と脳トレで活性させましょう~
これからの生活、快適な日々を送るために・・・
①身体の健康=健康な体をつくるために (実技あり)
・食べること、寝ること、歩くことなどの生活習慣の見直し
・足・腰や首・肩 関節などの運動
・心肺機能や血液循環をよくし、体力増進のための運動
②脳の健康=脳の活性 (集中力・注意力・判断力などの向上)
・脳のトレーニング(簡単な計算や記憶、発声、まちがい探しなどの簡単な筆記トレーニング)
(日常生活のなかで、使わなくなった脳の働きを刺激させます)

3. 働き盛りの健康管理 ~生活習慣病対策~
重篤な病にもつながる生活習慣病。仕事場でもプライベートでも簡単にできて、続けられる予防・改善法とは?疲労回復・脂肪燃焼・体力増進・ストレス発散法などを紹介します。(実技あり)

4. “健康リスクアセスメント” 今、安全と健康に必要なもの
~仕事への活力と疲労からの脱出~
職場において「安全最優先」の下、「危険ゼロ」を目指すリスクアセスメント。
その中で、重要なポイントとなるのが、労働者の健康です。身体的、精神的疲労は事故やケガを招きやすいもの。また、メンタルヘルス障害の発症防止において、何をするべきか!“安全”と“活力”に必要な「健康リスクアセスメント」をテーマに、レクチャーしていきます。

身体的不調をとりのぞく方法
~視覚・聴覚・嗅覚・呼吸からのリラクセーション~
日常生活での姿勢や動き、ストレスなどが、身体の緊張を生み、不快感や痛みに繋がることがあります。自分にあったリラクセーション法を身につけることは、現代社会では必須のスキルといえます。職場や家庭で手軽にできる色々なリラクセーション法をレクチャーします。実際に身体が緩む感覚を体感していただきます。

  1. 高齢社会における認知症予防
  2. 寝たきり、介護状態にならないための認知症予防

 

<防災>
1. “ 災害への備え ”「災害を正しくイメージして、正しく恐れる」 ~冷静に行動をとるために、準備しておきたいこと~
自然災害の危険度が高い日本。地震や津波以外にも、豪雨や台風がもたらす水害や竜巻、 火山の噴火などによる被害も年々深刻化しています。 いつどこで被災するかわからない今、まずは、災害を具体的に正しくイメージし、正しく恐れる。
そして被害想定から、災害時の対応をリアルに考え、防災力を身につけていきます。 公的な援助(公助)に頼り過ぎない、自分と家族の安全(自助)とは? 隣近所または職場での助け合い(近助)(共助)でできることとは? 生き残るための、「わが家の防災マニュアル」“準備しておきたいこと”を、実際に作っていきます。 防災士として、そのマニュアル作りを、お手伝いいたします。

<安全大会>
1. “健康リスクアセスメント”今、安全と健康に必要なもの ~仕事への活力と疲労からの脱出~
2. 身体的不調をとりのぞく方法 ~視覚・聴覚・嗅覚・呼吸からのリラクセーション~
3. 活気のある企業づくり ~労働者の欠勤率低下と仕事への意欲向上~
4. “メンタルヘルス対策”「心の健康づくり計画!」 ~メンタルヘルス不調の予防法と早期発見~
職場における労働者の安全と健康を守り、労働災害の防止を目的として実施されている リスクアセスメント。実はその中で、重要なポイントとなるのが、労働者の健康です。 集中力・注意力の散漫や、疲労困憊、筋力・体力の低下。また、コミュニケーション不足や、ストレスによる精神的疲労などが原因で、ケガや事故を招く!と言っても過言ではありません。 講演では、実際に身体を動かしながら、健診ではわからない「身体のリスク」を検証していきます。 そして、そのリスクアセスメントとして、何をするべきか! また、ストレスチェックに伴い、脳が疲れ、体が疲弊し、感情・行動がコントロールできなくなって しまう、いわゆる「メンタルヘルス障害」の発症防止においても、何をするべきか!など、“安全”と“活力”に必要な「健康リスクアセスメント」をわかりやすくお教えいたします。

 

カテゴリー

企業向け
福祉・高齢・介護・医療
健康・食育・美容・メンタル
芸能人・文化人

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