笑いと健康

カテゴリー説明

「笑いは百薬の長」「笑いに勝る良薬なし」のように、昔から笑いに関することわざがいくつかあります。誰にでもお腹の底から笑って身体が温かくなり爽快感を感じて、元気な気分になったと思ったことがあるでしょう。
心地良い自然と出る笑い、緊張緩和の笑い、全身で笑う笑いなど、その程度は様々ですが、笑った後に不快感を覚えることはまずありません。このように笑いに違いがあったとしても、身体には良いことは、誰もが納得いくでのではないでしょうか。
笑いが健康に及ぼす効果については、様々なことが考えられています。目や耳を通じて入ってきた情報が脳に伝わり自律神経が、心臓を動かし、呼吸を促し、汗を出すといった様々な命令を流します。また、笑いはリラックスをしている時に機能する副交感神経にも働きかけ、リラックス時の心地よさを感じることができるのです。
また、最近の研究では、笑いが身体の免疫力を高めることがわかってきています。体内に侵入して悪さをするウイルスを退治するナチュラルキラー細胞を笑いが活性化させ、健康維持に役立つのです。
免疫力以外にも、脳の働きの活性化、血糖値の上昇を抑える、血行促進、鎮痛作用などの効果もわかってきています。
日本には、落語、漫才、演劇、テレビ番組など様々な笑いの娯楽文化があります。接するのは比較的容易であり、日常生活でも手軽に取り入れられます。これを活かさない手はありません。普段の生活でも笑いを取り入れることが健康の秘訣です。
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  • 中井 宏次

    中井 宏次

    なかい こうじ

    NPO法人健康笑い塾Ⓡ 主宰

  • 西谷 綾子

    西谷 綾子

    にしたに あやこ

    睡眠改善インストラクター（日本睡眠改善協議会）

  • 昇 幹夫

    昇 幹夫

    のぼり みきお

    「元気で長生き研究所」所長

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