フリーアナウンサー、健康・防災・安全管理アドバイザーとして多方面で活躍されている小久保晴代さんをご紹介します。
私たちが、日々の活動を続けるために最も必要だと思われるものの一つが「健康」です。肉体的・精神的にも「疲れ」が溜まった状態では何事も上手くいかず、力を十分に発揮できません。
小久保さんの講演では、疲れの解消方法、カラダのバランス、ストレス対策、リラックス、ダイエットなど、心身ともに元気になる内容が盛りだくさんの内容をお届けします。
実技を交えてわかりやすく、簡単楽しいストレッチの実技もあります。自分の体を知り、筋肉年齢の若返りを目指しましょう！
＜講演テーマ＞
- 『その日の疲れはその日のうちに解消！
～あなたのカラダは、疲れ蓄積型？疲れ消化型？～』
眼精疲労 首・肩のこり 腰痛 足のむくみやだるさ 冷え 消化不良などの不快感は、“疲労”すなわち血液循環の悪さに原因が！ストレッチなどの簡単な運動で、疲労！ストレス！不眠を解消。実技を交えてレクチャーします。
- 『働き盛りの健康管理～生活習慣病対策～』
重篤な病にもつながる生活習慣病。仕事場でもプライベートでも簡単にできて、続けられる予防・改善法とは？疲労回復・脂肪燃焼・体力増進・ストレス発散法などを紹介します。
- 『“ 災害への備え ”「災害を正しくイメージして、正しく恐れる
～冷静に行動をとるために、準備しておきたいこと～』
自然災害の危険度が高い日本。地震や津波以外にも、豪雨や台風がもたらす水害や竜巻、 火山の噴火などによる被害も年々深刻化しています。 いつどこで被災するかわからない今、まずは、災害を具体的に正しくイメージし、正しく恐れる。そして被害想定から、災害時の対応をリアルに考え、防災力を身につけていきます。
公的な援助(公助)に頼り過ぎない、自分と家族の安全(自助)とは? 隣近所または職場での助け合い(近助)(共助)でできることとは? 生き残るための、「わが家の防災マニュアル」“準備しておきたいこと”を、実際に作っていきます。 防災士として、そのマニュアル作りを、お手伝いいたします。
- 『コロナによる自粛生活がもたらした疲労～身心の回復と今後の予防策～』
新型コロナウィルスによる自粛は、我々のカラダに大きなダメージを与えています。テレワークでは、普段と違う環境から、腰痛や肩こり、首こり、眼精疲労などが発症したり、通勤がなくなったために、運動量も激減し、筋力・体力も低下し、脂肪がついたり、また、外出自粛など による、 社会環境の変化や経済面での不安などがきっかけとなり、ストレスを抱えている人も多く、「コロナ不安」「コロナうつ」など身体的不調・生活習慣病のリスクも上がりました。これら対策を考えなければなりません。
睡眠や栄養なども含め、コロナ共存での今後の健康的な生活のためにこれまでの心身の疲労回復と、これからの予防のために必要な事とは！簡単で、すぐに、取り入れやすい方法を、実技を交えてお教えいたします。
- 『高齢者におけるコロナ対策！免疫力をつけよう
“習慣にしやすい運動と脳トレと栄養”』
新型コロナウイルス感染症は、高齢者や基礎疾患がある方は重症化しやすいことが明らかになっています。そのため、マスクや手洗いを中心とする感染予防が必要とされています。また、人が多く集まる場所を避けることなどが言われており、家に閉じこもりがちになっている方が多くいらっしゃいます。
高齢者にとって「動かないこと（生活不活発）」は、心身や脳の機能を低下させてしまいます。これからのコロナ共存での生活の中、生活機能低下を防ぐために！習慣にしたい簡単な運動や脳トレ、栄養や睡眠について実技を交えて、わかりやすく！お教えいたします。
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行政での健康講演会、生涯学習講演会はもちろん、企業研修、安全大会・労働組合にも大変おすすめの講師です。ぜひ一度プロフィールをご覧ください。オンライン講演会も対応可能です。
※講演料・講師に関するお問い合わせはこちらのフォームもしくはお電話06-6456-5666からお気軽にご連絡ください。ブログや弊社ホームページに掲載していない講師の方も多数ご紹介しております。
